पहाड़ों की खूबसूरत वादियों में ट्रेकिंग करना रोमांच और एडवेंचर से भरपूर अनुभव होता है। सितंबर-अक्टूबर के दौरान कई लोग चोपता से तुंगनाथ और हिमाचल प्रदेश के हम्पटा पास जैसे ट्रेक पर जाने की योजना बनाते हैं। हालांकि, पहाड़ों पर ट्रेकिंग के लिए उत्साह के साथ सही तैयारी भी बेहद जरूरी है।
बिना जरूरी सामान के ट्रेकिंग शुरू करने पर रास्ते में परेशानी बढ़ सकती है। पहाड़ी इलाकों में मौसम अचानक बदल सकता है और लंबी चढ़ाई के दौरान थकान या छोटी-मोटी चोट जैसी स्थिति भी सामने आ सकती है। इसलिए घर से निकलने से पहले बैग में कुछ जरूरी चीजें जरूर रख लें।
1. ORS और पर्याप्त पानी
पहाड़ों पर लगातार चढ़ाई करने से शरीर से पसीना निकलता है और पानी की कमी हो सकती है। ऐसे में अपने साथ पर्याप्त पीने का पानी जरूर रखें।
इसके अलावा बैग में ORS के कुछ पैकेट रखना भी उपयोगी हो सकता है। पसीने के कारण शरीर से पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी होने पर ORS इसका संतुलन बनाए रखने में मदद करता है। ट्रेक के दौरान नियमित अंतराल पर पानी पीते रहें।
2. एनर्जी स्नैक्स और ड्राई फ्रूट्स
लंबे समय तक पैदल चलने और लगातार चढ़ाई करने से शरीर को अतिरिक्त ऊर्जा की जरूरत पड़ सकती है। इसलिए बैग में ऐसे स्नैक्स रखें जिन्हें आसानी से साथ ले जाया जा सके और जरूरत पड़ने पर खाया जा सके।
भुने हुए चने, ड्राई फ्रूट्स, खजूर, डार्क चॉकलेट और प्रोटीन बार जैसे विकल्प ट्रेकिंग के दौरान साथ रखे जा सकते हैं। ये कम जगह लेते हैं और रास्ते में खाने के लिए सुविधाजनक होते हैं।
3. First-Aid Kit और जरूरी दवाएं
पहाड़ी रास्तों पर फिसलने या हल्की चोट लगने जैसी स्थिति बन सकती है। इसलिए एक छोटी First-Aid Kit बैग में जरूर रखें। इसमें बैंडेज, एंटीसेप्टिक, मेडिकल टेप और क्रेप बैंडेज जैसी जरूरी चीजें रखी जा सकती हैं।
अगर आप नियमित रूप से कोई दवा लेते हैं तो उसे भी पर्याप्त मात्रा में साथ रखें। अपनी जरूरत के हिसाब से जरूरी दवाओं को यात्रा शुरू करने से पहले व्यवस्थित कर लेना बेहतर रहता है।
4. टॉर्च या हेड लैंप
ट्रेकिंग के दौरान देर हो जाने पर पहाड़ी रास्तों पर रोशनी की कमी परेशानी पैदा कर सकती है। खासकर जंगल या सुनसान रास्तों में आगे बढ़ने के लिए अपना प्रकाश स्रोत होना जरूरी है।
इसलिए बैग में अच्छी टॉर्च या हेड लैंप जरूर रखें। इसके साथ अतिरिक्त बैटरी या पावर बैंक रखना भी उपयोगी रहेगा, ताकि जरूरत पड़ने पर रोशनी का इंतजाम बना रहे।
ट्रेकिंग से पहले तैयारी को न करें नजरअंदाज
पहाड़ों पर ट्रेकिंग के दौरान रोमांच के साथ सुरक्षा का ध्यान रखना भी जरूरी है। निकलने से पहले मौसम और ट्रेक के बारे में जानकारी लें और अपनी क्षमता के अनुसार ही यात्रा की योजना बनाएं। जरूरी सामान पहले से तैयार रखने से रास्ते में आने वाली कई परेशानियों से बचा जा सकता है।
