हाल ही में वर्कआउट के दौरान एक पुलिस अधिकारी की अचानक तबीयत बिगड़ने और मौत की घटना ने फिटनेस और स्वास्थ्य को लेकर नई चर्चा शुरू कर दी है। इस तरह की घटनाएं अक्सर यह सवाल खड़ा करती हैं कि क्या सिर्फ नियमित एक्सरसाइज करना या फिट दिखना पूरी तरह स्वस्थ होने का संकेत होता है?
विशेषज्ञों के अनुसार कई बार व्यक्ति बाहर से पूरी तरह सक्रिय और फिट दिखाई देता है, लेकिन शरीर के अंदर कुछ ऐसी समस्याएं मौजूद हो सकती हैं जिनका पता समय रहते नहीं चल पाता।
फिट दिखना और स्वस्थ होना हमेशा एक जैसा नहीं
स्वास्थ्य विशेषज्ञों का मानना है कि कई लोग नियमित वर्कआउट करते हैं, लेकिन उन्हें पहले से मौजूद कुछ स्वास्थ्य स्थितियों की जानकारी नहीं होती। इनमें हाई ब्लड प्रेशर, हृदय की धड़कन में असामान्यता, धमनियों में रुकावट या कुछ मामलों में आनुवंशिक हृदय संबंधी जोखिम शामिल हो सकते हैं।
शरीर के संकेतों को नजरअंदाज न करें
कई बार शरीर पहले से संकेत देना शुरू कर देता है, लेकिन लोग उन्हें सामान्य थकान समझकर अनदेखा कर देते हैं। वर्कआउट के दौरान या बाद में इन संकेतों पर ध्यान देना जरूरी माना जाता है:
- जरूरत से ज्यादा सांस फूलना
- सीने में दबाव या भारीपन
- चक्कर या कमजोरी महसूस होना
- दिल की धड़कन असामान्य लगना
- सामान्य से अधिक थकावट
अगर ऐसे लक्षण बार-बार महसूस हों तो विशेषज्ञ से सलाह लेना बेहतर माना जाता है।
कब बढ़ सकता है जोखिम?
विशेषज्ञों के अनुसार कुछ स्थितियां अतिरिक्त सावधानी की मांग करती हैं:
- लंबे समय बाद अचानक भारी एक्सरसाइज शुरू करना
- क्षमता से ज्यादा हाई-इंटेंसिटी ट्रेनिंग करना
- पर्याप्त आराम के बिना लगातार वर्कआउट
- 35 वर्ष से अधिक उम्र में फिटनेस रूटीन शुरू करना
- परिवार में हृदय रोग का इतिहास होना
- हाई बीपी, डायबिटीज, मोटापा या धूम्रपान जैसी स्थितियां
सुरक्षित फिटनेस के लिए क्या करें?
वर्कआउट केवल ज्यादा मेहनत का नाम नहीं है। फिटनेस को सुरक्षित रखने के लिए कुछ सामान्य आदतें मददगार हो सकती हैं:
- एक्सरसाइज से पहले वॉर्म-अप करें
- अंत में कूल-डाउन जरूर करें
- पर्याप्त पानी पिएं
- अच्छी नींद लें
- शरीर को रिकवरी का समय दें
- अपनी क्षमता के अनुसार वर्कआउट चुनें
फिटनेस का मतलब केवल कठिन ट्रेनिंग नहीं बल्कि शरीर की जरूरत और उसकी सीमाओं को समझना भी है।
नोट: यह जानकारी सामान्य जागरूकता के उद्देश्य से है। इसे चिकित्सकीय सलाह का विकल्प न मानें। किसी भी नए व्यायाम कार्यक्रम या स्वास्थ्य निर्णय से पहले योग्य डॉक्टर या विशेषज्ञ से सलाह लेना उचित है।
