हमारा शरीर सही तरीके से काम करने के लिए कई तरह के विटामिन और मिनरल्स पर निर्भर करता है. इनमें से एक जरूरी विटामिन है विटामिन B12. अगर इसकी कमी हो जाए तो इंसान चिड़चिड़ापन महसूस कर सकता है, थकान रह सकती है और एनर्जी बिल्कुल कम हो जाती है.एक रिसर्च के अनुसार, विटामिन B12 की कमी का संबंध Autoimmune Thyroid Diseases (AITD) से भी हो सकता है. यह स्टडी Endocrine, Metabolic & Immune Disorders Drug Targets नाम की जर्नल में प्रकाशित हुई है.
क्या है कनेक्शन?
इस रिसर्च में बताया गया कि AITD सबसे ज्यादा पाए जाने वाले ऑटोइम्यून डिसऑर्डर हैं. चूंकि विटामिन B12 इम्यून सिस्टम को ठीक से चलाने में अहम भूमिका निभाता है, इसलिए वैज्ञानिकों ने दोनों के बीच गहराई से संबंध को समझने की कोशिश की. 306 लोगों पर किए गए इस अध्ययन में उन्हें दो ग्रुप्स में बांटा गया. एक ग्रुप जिसमें लोगों को B12 की कमी थी और दूसरा ग्रुप जिसमें कमी नहीं थी. साथ ही उन्हें AITD वाले और बिना AITD वाले ग्रुप्स में भी रखा गया. रिसर्च में पाया गया कि जिन मरीजों को AITD था, उनके शरीर में विटामिन B12 का लेवल काफी कम था. वहीं, जिन लोगों में B12 की कमी थी, उनमें एंटी-TPO के लेवल भी ज्यादा थे. यानी साफ है कि B12 का लेवल AITD से गहराई से जुड़ा हुआ है.
क्यों जरूरी है विटामिन B12?
विटामिन B12 हमारे शरीर के लिए बेहद अहम है. यह खाने को एनर्जी में बदलने, रेड ब्लड सेल्स और DNA बनाने में मदद करता है. इसकी कमी से न सिर्फ थकान और कमजोरी होती है, बल्कि यह थायराइड जैसी गंभीर बीमारियों का खतरा भी बढ़ा सकता है. इसके अलावा, B12 मेथिलेशन नाम की प्रोसेस में भी काम करता है. यह प्रोसेस शरीर में डिटॉक्सिफिकेशन, हार्ट हेल्थ, नर्वस सिस्टम और एनर्जी प्रोडक्शन के लिए जरूरी है.
B12 के सोर्स और सप्लीमेंट्स
विटामिन B12 की भरपूर मात्रा बीफ, ऑर्गन मीट, सी-फूड और अंडे में मिलती है. लेकिन अगर आप वेजिटेरियन या वीगन हैं, तो सिर्फ डाइट से इसकी सही मात्रा लेना मुश्किल हो सकता है. ऐसे में मल्टीविटामिन सप्लीमेंट्स मददगार साबित हो सकते हैं, खासकर वे जिनमें B12 अच्छी मात्रा में मौजूद हो. इस रिसर्च से साफ हुआ कि शरीर में पर्याप्त मात्रा में विटामिन B12 होना बेहद जरूरी है. वरना इसका असर न सिर्फ एनर्जी पर पड़ेगा बल्कि थायराइड और Autoimmune Thyroid Diseases का खतरा भी बढ़ सकता है.
Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.
