देशभर में बढ़ती गर्मी अब सेहत पर गंभीर असर डालने लगी है। आमतौर पर लोग गर्मी को थकान, पसीना और डिहाइड्रेशन से जोड़ते हैं, लेकिन विशेषज्ञों का कहना है कि इसका सीधा प्रभाव Blood Pressure पर भी पड़ता है। तापमान बढ़ने पर शरीर को खुद को ठंडा रखने के लिए अतिरिक्त मेहनत करनी पड़ती है, जिससे कई शारीरिक प्रक्रियाएं प्रभावित होती हैं।
गर्मी कैसे बिगाड़ती है ब्लड प्रेशर?
डिहाइड्रेशन का असर
तेज गर्मी में अधिक पसीना आने से शरीर में पानी की कमी हो जाती है। इससे खून की मात्रा कम होती है और ब्लड प्रेशर गिर सकता है। इस स्थिति में चक्कर आना और कमजोरी महसूस होना आम है।
ब्लड वेसल्स का फैलना (वैसोडिलेशन)
गर्मी में शरीर की नसें फैल जाती हैं ताकि शरीर ठंडा रह सके। लेकिन इससे ब्लड प्रेशर लो होने का खतरा बढ़ जाता है, खासकर उन लोगों में जो पहले से इस समस्या से जूझ रहे हैं।
दिल की धड़कन तेज होना
ब्लड सर्कुलेशन बनाए रखने के लिए दिल को ज्यादा तेजी से काम करना पड़ता है, जिससे हार्ट पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है और लंबे समय में दिल से जुड़ी समस्याएं बढ़ सकती हैं।
स्ट्रेस हार्मोन का बढ़ना
कुछ मामलों में अत्यधिक गर्मी शरीर में तनाव बढ़ा देती है, जिससे ब्लड प्रेशर अचानक बढ़ भी सकता है। यही वजह है कि गर्मियों में हाई और लो दोनों तरह की समस्याएं देखने को मिलती हैं।
इन लक्षणों को न करें नजरअंदाज
- ब्लड प्रेशर कम होने पर: चक्कर, कमजोरी, बेहोशी
- ब्लड प्रेशर बढ़ने पर: सांस लेने में दिक्कत, सीने में दर्द, थकान, मतली, धुंधली नजर
विशेषज्ञों के मुताबिक, ऐसे संकेत दिखने पर तुरंत सतर्क होना जरूरी है।
गर्मी में कैसे रखें ब्लड प्रेशर कंट्रोल?
पर्याप्त पानी पिएं
शरीर को हाइड्रेट रखना सबसे जरूरी है, इससे ब्लड वॉल्यूम संतुलित रहता है।
धूप से बचें और हल्के कपड़े पहनें
दिन के सबसे गर्म समय में बाहर निकलने से बचें और ढीले-हल्के कपड़े पहनें।
भारी एक्सरसाइज से परहेज
दोपहर में भारी शारीरिक गतिविधि से बचें, सुबह या शाम का समय बेहतर है।
नियमित जांच कराएं
ब्लड प्रेशर की समय-समय पर जांच करते रहें ताकि बदलाव का समय पर पता चल सके।
संतुलित आहार लें
फल और सब्जियां शरीर को पोषण और हाइड्रेशन दोनों देती हैं, जबकि ज्यादा नमक से बचना चाहिए।
कैफीन और अल्कोहल से दूरी
ये शरीर में पानी की कमी बढ़ा सकते हैं, इसलिए इनका सेवन सीमित रखें।
सावधानी ही बचाव
गर्मी के इस मौसम में थोड़ी सी लापरवाही भी स्वास्थ्य पर भारी पड़ सकती है। ऐसे में सही खानपान, पर्याप्त पानी और नियमित निगरानी से ब्लड प्रेशर को संतुलित रखना बेहद जरूरी है।
