मोटापे का आकलन करने के लिए लंबे समय से बॉडी मास इंडेक्स (BMI) का उपयोग किया जाता रहा है। यह व्यक्ति की लंबाई और वजन के आधार पर यह बताता है कि उसका वजन सामान्य है, कम है या अधिक। हालांकि, स्वास्थ्य विशेषज्ञों का मानना है कि केवल BMI के आधार पर किसी व्यक्ति की वास्तविक स्वास्थ्य स्थिति का पूरी तरह आकलन नहीं किया जा सकता।
विशेषज्ञों के अनुसार, कई लोगों का BMI सामान्य होता है, लेकिन पेट के आसपास जमा अतिरिक्त चर्बी उन्हें टाइप-2 डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर, हृदय रोग और स्ट्रोक जैसी गंभीर बीमारियों के जोखिम में डाल सकती है।
कमर और लंबाई का अनुपात क्यों है अहम?
स्वास्थ्य विशेषज्ञ अब वेस्ट-टू-हाइट रेशियो (Waist-to-Height Ratio) को भी महत्वपूर्ण मान रहे हैं। यह अनुपात शरीर, विशेषकर पेट के आसपास जमा चर्बी का बेहतर संकेत देता है, जिसे कई स्वास्थ्य जोखिमों से जोड़ा जाता है।
इसी दिशा में केंद्रीय स्वास्थ्य मंत्रालय ने स्कूलों में बच्चों की स्वास्थ्य जांच के दौरान कमर और लंबाई के अनुपात को भी शामिल करने की सिफारिश की है, ताकि जोखिमों की समय रहते पहचान की जा सके।
BMI कैसे निकाला जाता है?
BMI निकालने के लिए व्यक्ति के वजन (किलोग्राम) को उसकी लंबाई (मीटर) के वर्ग से भाग दिया जाता है। यह तरीका सरल और व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है, लेकिन यह शरीर में मौजूद मांसपेशियों और चर्बी के बीच अंतर नहीं बता पाता।
उदाहरण के लिए, किसी खिलाड़ी का BMI अधिक हो सकता है क्योंकि उसकी मांसपेशियां अधिक होती हैं, जबकि उसके शरीर में अतिरिक्त चर्बी नहीं होती। वहीं, सामान्य BMI वाला व्यक्ति भी पेट पर अधिक फैट होने के कारण स्वास्थ्य जोखिम में हो सकता है।
पेट की चर्बी क्यों मानी जाती है ज्यादा खतरनाक?
विशेषज्ञों का कहना है कि पेट के आसपास जमा वसा (Visceral Fat) लीवर, अग्न्याशय और आंतों जैसे महत्वपूर्ण अंगों के आसपास जमा होकर शरीर में सूजन बढ़ा सकती है। इससे इंसुलिन रेजिस्टेंस, हाई ब्लड प्रेशर, हाई कोलेस्ट्रॉल, टाइप-2 डायबिटीज और हृदय रोग जैसी समस्याओं का खतरा बढ़ सकता है।
कैसे निकालें Waist-to-Height Ratio?
इस अनुपात को निकालना बेहद आसान है। अपनी कमर की माप को लंबाई से भाग दें। ध्यान रखें कि दोनों माप एक ही इकाई (जैसे सेंटीमीटर) में हों।
विशेषज्ञों के अनुसार, किसी वयस्क की कमर उसकी कुल लंबाई के आधे से कम होनी चाहिए। उदाहरण के लिए, यदि किसी व्यक्ति की लंबाई 170 सेंटीमीटर है, तो उसकी कमर 85 सेंटीमीटर से कम रखना बेहतर माना जाता है।
सिर्फ BMI या कमर की माप ही काफी नहीं
डॉक्टरों का कहना है कि किसी व्यक्ति के स्वास्थ्य का सही आकलन केवल वजन या कमर की माप से नहीं किया जा सकता। इसके साथ ब्लड प्रेशर, ब्लड शुगर, कोलेस्ट्रॉल, खानपान, नियमित शारीरिक गतिविधि, पारिवारिक बीमारी का इतिहास और जीवनशैली जैसे पहलुओं पर भी ध्यान देना जरूरी है।
डिस्क्लेमर: यह लेख सामान्य स्वास्थ्य संबंधी जानकारी पर आधारित है। इसे चिकित्सकीय सलाह का विकल्प न मानें। किसी भी स्वास्थ्य समस्या, वजन प्रबंधन या नई डाइट एवं व्यायाम योजना शुरू करने से पहले योग्य डॉक्टर या स्वास्थ्य विशेषज्ञ से सलाह अवश्य लें।
