अगर एड़ी में अचानक तेज दर्द होने लगे या पैर रखते समय ऐसा महसूस हो जैसे कोई नुकीली चीज चुभ रही हो, तो इसे केवल थकान समझकर नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। खासकर जब यह दर्द बार-बार हो और सुबह बिस्तर से उठकर पहला कदम रखते समय सबसे ज्यादा महसूस हो, तो इसके पीछे प्लांटर फैशियाइटिस जैसी समस्या हो सकती है।
यह पैरों से जुड़ी एक आम परेशानी है, जिसमें पैर के तलवे में मौजूद प्लांटर फेशिया नामक मजबूत टिश्यू पर लगातार दबाव पड़ने से दर्द और सूजन जैसी समस्या हो सकती है।
प्लांटर फैशिया में खिंचाव से होता है दर्द
प्लांटर फेशिया एक मजबूत ऊतक है, जो एड़ी की हड्डी से शुरू होकर पैर की उंगलियों की दिशा में फैला होता है। चलते, दौड़ते और खड़े होते समय यह पैर को सपोर्ट देने और शरीर के दबाव को संभालने में मदद करता है।
जब इस हिस्से पर लंबे समय तक जरूरत से ज्यादा दबाव पड़ता है, तो इसमें छोटे स्तर पर खिंचाव या चोट हो सकती है। इसी वजह से एड़ी के नीचे या तलवे के आसपास दर्द महसूस होने लगता है।
सुबह उठते ही दर्द क्यों बढ़ जाता है?
प्लांटर फैशियाइटिस में सुबह का पहला कदम कई लोगों के लिए सबसे ज्यादा तकलीफदेह हो सकता है। रातभर पैर को आराम मिलने के बाद जब अचानक उस पर शरीर का वजन पड़ता है और टिश्यू खिंचता है, तो तेज दर्द महसूस हो सकता है।
कुछ मामलों में थोड़ी देर चलने के बाद दर्द कम हो जाता है। हालांकि, लंबे समय तक खड़े रहने, ज्यादा चलने या दौड़ने के बाद यह परेशानी फिर बढ़ सकती है।
किन लोगों में ज्यादा हो सकता है खतरा?
एड़ी और तलवे पर लगातार दबाव पड़ने से इस समस्या की संभावना बढ़ सकती है। खासतौर पर इन परिस्थितियों में सावधानी जरूरी है:
- लंबे समय तक खड़े रहना
- अचानक वर्कआउट या दौड़ना शुरू करना
- रोजाना बहुत ज्यादा चलना
- शरीर का वजन अधिक होना
- पैरों को पर्याप्त सपोर्ट नहीं देने वाले जूते पहनना
- लंबे समय तक कठोर सतह पर रहना
क्या डायबिटीज से भी जुड़ा हो सकता है?
एड़ी या पैरों में दर्द को केवल देखकर डायबिटीज का पता नहीं लगाया जा सकता। डायबिटीज में नसों से जुड़ी समस्याएं होने पर पैरों में जलन, झनझनाहट, सुन्नपन या दर्द जैसे लक्षण हो सकते हैं, लेकिन हर एड़ी का दर्द ब्लड शुगर बढ़ने का संकेत नहीं होता।
अगर एड़ी के दर्द के साथ अत्यधिक प्यास लगना, बार-बार पेशाब आना, बिना वजह वजन कम होना या लगातार थकान जैसी अन्य समस्याएं भी हैं, तो डॉक्टर की सलाह से ब्लड शुगर की जांच कराना उचित हो सकता है।
राहत के लिए क्या करें?
शुरुआत में पैर को पर्याप्त आराम देना और ऐसी गतिविधियों को कम करना मददगार हो सकता है जिनसे दर्द बढ़ता है। पैर के तलवे और पिंडली की हल्की स्ट्रेचिंग भी कुछ लोगों को राहत दे सकती है।
आरामदायक और पर्याप्त सपोर्ट वाले जूते पहनें। लंबे समय तक कठोर फर्श पर नंगे पैर चलने से बचना भी उपयोगी हो सकता है। कुछ लोगों को ठंडी सिकाई से अस्थायी राहत मिलती है।
अगर दर्द लगातार बना रहे, चलने में परेशानी हो, दर्द बढ़ता जाए या घरेलू देखभाल के बावजूद सुधार न हो, तो डॉक्टर या फिजियोथेरेपिस्ट से जांच कराना बेहतर है।
डिस्क्लेमर: यह जानकारी सामान्य स्वास्थ्य जागरूकता के लिए है। एड़ी के दर्द के कई अलग-अलग कारण हो सकते हैं। सही कारण जानने और उपचार के लिए डॉक्टर से परामर्श लें।
