ज्यादा गर्मी शरीर को कैसे पहुंचाती है नुकसान? जलन, सूजन और डिहाइड्रेशन के पीछे छिपा खतरा

तेज गर्मी सिर्फ असहज महसूस नहीं कराती, बल्कि यह शरीर पर गंभीर असर भी डाल सकती है। जब शरीर का तापमान जरूरत से ज्यादा बढ़ जाता है, तो उसे खुद को ठंडा रखने के लिए काफी मेहनत करनी पड़ती है। इसी दौरान लगातार पसीना निकलने से शरीर में पानी और जरूरी मिनरल्स की कमी होने लगती है, जिससे कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं पैदा हो सकती हैं।

शरीर में “सूखापन” और जलन क्यों महसूस होती है?

गर्मी में ज्यादा पसीना निकलने से शरीर तेजी से डिहाइड्रेट होने लगता है। इसके कारण:

• होंठ फटने लगते हैं
• त्वचा सूखी महसूस होती है
• सिर भारी रहने लगता है
• हाथ-पैरों में जलन हो सकती है

कुछ लोगों को ऐसा महसूस होता है जैसे शरीर अंदर से “सूख” रहा हो। यह शरीर में पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी का संकेत हो सकता है।

स्किन पर भी दिखता है असर

तेज धूप और गर्मी की वजह से त्वचा पर:

• लाल चकत्ते
• जलन
• खुजली
• सूजन

जैसी समस्याएं हो सकती हैं। लंबे समय तक धूप में रहने से हीट रैश और सनबर्न का खतरा भी बढ़ जाता है।

हीट स्ट्रोक बन सकता है जानलेवा

विशेषज्ञों के अनुसार ज्यादा गर्मी में लंबे समय तक रहने से Heat stroke और हीट एग्जॉशन जैसी गंभीर स्थिति बन सकती है। इसमें शरीर का तापमान खतरनाक स्तर तक बढ़ जाता है और व्यक्ति को:

• चक्कर
• कमजोरी
• तेज सिरदर्द
• उलझन
• बेहोशी

जैसी समस्याएं हो सकती हैं।

दिमाग और मूड पर भी पड़ता है असर

बहुत कम लोग जानते हैं कि अत्यधिक गर्मी मानसिक स्वास्थ्य को भी प्रभावित कर सकती है। लगातार गर्म माहौल में रहने से:

• चिड़चिड़ापन बढ़ सकता है
• तनाव और बेचैनी महसूस हो सकती है
• गुस्सा जल्दी आने लगता है
• नींद प्रभावित हो सकती है

विशेषज्ञों का मानना है कि तेज गर्मी दिमाग की कार्यक्षमता पर असर डालती है, जिससे पढ़ाई और काम पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल हो सकता है।

बचाव के लिए क्या करें?

• दिनभर पर्याप्त पानी पिएं
• तेज धूप में बाहर निकलने से बचें
• हल्के और सूती कपड़े पहनें
• ज्यादा देर तक खाली पेट न रहें
• नारियल पानी, नींबू पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स लें
• शरीर में कमजोरी या चक्कर महसूस होने पर तुरंत आराम करें

यह जानकारी सामान्य जागरूकता के लिए है। यदि तेज गर्मी के कारण गंभीर लक्षण महसूस हों तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।