क्यों बढ़ रही हैं गर्म रातें? नींद, सेहत और मौसम पर असर समझिए

भारत में अब सिर्फ दिन ही नहीं, बल्कि रातें भी तेजी से गर्म होती जा रही हैं। India Meteorological Department के अनुसार, देश के अधिकांश हिस्सों में न्यूनतम तापमान सामान्य से काफी ऊपर चल रहा है। कई जगहों पर यह 6 डिग्री सेल्सियस से ज्यादा तक बढ़ चुका है, जिसे “सीवियर वार्म नाइट” की श्रेणी में रखा जाता है।

क्यों बढ़ रही है रात की गर्मी?

गर्म रातों के पीछे दो मुख्य कारण हैं—

• जलवायु परिवर्तन (Climate Change)
• तेजी से बढ़ता शहरीकरण

शहरों में कंक्रीट, सड़कें और ऊंची इमारतें दिनभर गर्मी सोख लेती हैं और रात में धीरे-धीरे छोड़ती हैं। इससे हवा ठंडी नहीं हो पाती। साथ ही, इमारतें हवा के प्रवाह को रोकती हैं, जिससे गर्मी जमीन के पास ही फंसी रहती है।

नमी (Humidity) बढ़ने से स्थिति और खराब हो जाती है। ज्यादा नमी में पसीना सूख नहीं पाता, जिससे शरीर ठंडा नहीं हो पाता और बेचैनी बढ़ती है।

कितनी तेजी से बढ़ रही हैं गर्म रातें?

रिसर्च के मुताबिक, पिछले कुछ दशकों में गर्म रातों की संख्या लगातार बढ़ी है। बड़े शहरों में हर साल कई अतिरिक्त गर्म रातें दर्ज की जा रही हैं। देश की बड़ी आबादी अब “हाई हीट रिस्क” वाले क्षेत्रों में रह रही है।

विशेषज्ञों का कहना है कि गर्म रातें, गर्म दिनों की तुलना में ज्यादा तेजी से बढ़ रही हैं और आने वाले समय में यह समस्या और गंभीर हो सकती है।

क्यों खतरनाक हैं गर्म रातें?

डॉक्टरों के अनुसार, दिन की गर्मी के बाद शरीर रात में ठंडा होकर रिकवर करता है। लेकिन जब रात भी गर्म हो, तो शरीर को आराम नहीं मिल पाता। इससे कई स्वास्थ्य समस्याएं बढ़ती हैं:

• नींद में कमी (Sleep disturbance)
• डिहाइड्रेशन
• हाई ब्लड प्रेशर
• थकान और चिड़चिड़ापन
• हीट स्ट्रेस और हीट स्ट्रोक का खतरा

बुजुर्ग, बच्चे और दिल या फेफड़ों के मरीजों पर इसका असर ज्यादा पड़ता है।

रोजमर्रा की जिंदगी पर असर

गर्म रातों का असर सिर्फ सेहत पर नहीं, बल्कि कामकाज पर भी पड़ रहा है। नींद पूरी न होने से उत्पादकता घटती है। साथ ही, एसी और कूलिंग उपकरणों के ज्यादा इस्तेमाल से बिजली की मांग बढ़ती है, जिससे गर्मी का दुष्चक्र (feedback loop) बनता है।

क्या समाधान है?

विशेषज्ञों के मुताबिक, इस समस्या से निपटने के लिए—

• शहरों में हरियाली बढ़ानी होगी
• कूल रूफ और रिफ्लेक्टिव सड़कों का इस्तेमाल करना होगा
• बेहतर वेंटिलेशन और शहरी प्लानिंग अपनानी होगी
• कंक्रीट और हीट ट्रैप करने वाले ढांचों को सीमित करना होगा

साथ ही, लोगों को भी अपनी दिनचर्या और ऊर्जा खपत में बदलाव लाना होगा।

आगे क्या?

रिपोर्ट्स के अनुसार, आने वाले दशकों में गर्म रातों की संख्या और बढ़ सकती है। हालांकि सही नीतियों और पर्यावरण के प्रति जिम्मेदार व्यवहार से इस स्थिति को सुधारा जा सकता है।

कुल मिलाकर, अगर अभी से कदम उठाए जाएं, तो भविष्य में फिर से ठंडी और सुकूनभरी रातों की वापसी संभव है।