सर्दियों में इस विटामिन की कमी से स्किन होने लगती है ड्राई, अपनी डाइट में शामिल करें ये 5 फूड।

विंटर में सीजन में सबसे हमारी त्वचा प्रभावित होती है। सर्दी के मौसम में त्वचा अक्सर ड्राई हो जाती है। जिससे हम सभी परेशान रहते है। सूखी त्वचा दिखने में अच्छी नहीं लगती है। त्वचा में रूखापन सिर्फ मौसम की वजह से ही नहीं, बल्कि शरीर में कुछ खास पोषक तत्वों की कमी के कारण भी हो सकता है। जब शरीर में विटामिन ई और विटामिन ए की कमी से त्वचा ड्राई और खुरदरी हो जाती है। इन विटामिन्स की कमी से त्वचा नमी खोने लगती है। इसलिए जरुरी है कि अपनी डाइट में कुछ ऐसे फूड शामिल करें, जो ज पोषक तत्व से भरपूर हो। आइए आपको इन 5 फूड्स के बारे में बताते है।

सबसे ज्यादा विटामिन ई अखरोट और बादाम में पाया जाता है। अगर आप रोजाना मुट्ठीभर ड्राई फ्रूट्स खाते है, तो शरीर को जरुरी पोषण मिलता है और यह त्वचा भी हेल्दी और मुलायम बनी रहती है।

गाजर एक ऐसी सब्जी है जिसमें भरपूर मात्रा में विटामिन ए का सोर्स होता है। इसे सलाद, जूस या सब्जी के रुप में खा सकते है। यह स्किन को हेल्दी रखती है।

एवोकाडो सुपरफूड है इसके सेवन से विटामिन ई और हेल्दी फैट्स पर्याप्त मात्रा में होता है। यह त्वचा को नमी को प्रदान करता है और ड्राईनेस को दूर करता है।

सर्दियों में पालक सेवन करना काफी अच्छा माना जाता है। यह सेहत के लिए तो अच्छा ही और स्किन के लिए भी काफी बढ़िया है। पालक सेवन से विटामिन ए और विटामिन ई से भरपूर होती है। इसके सेवन से त्वचा को पोषण मिलता है और मॉइश्चारइज करता है।

इसके साथ ही आप सूरजमुखी के बीज का सेवन भी कर सकते हैं, जो विटामिन ई का अच्छा स्रोत है।