हर कोई चाहता है कि उनकी सुबह की शुरूआत खुशनुमा तरीके से हो। क्योंकि लोगों का मानना होता है कि अगर सुबह की शुरूआत अच्छी होती है, तो आपका पूरा दिन अच्छा जाता है। लेकिन दांत कटकटाने वाली ठंड में बिस्तर से उठना मुश्किल हो जाता है। ऐसे में हमारे सारे काम लेट होने लगते हैं। ऐसे में आप सर्दियों की सुबह की शुरूआत प्राकृतिक इनग्रीडिएंट्स से भरपूर वार्म ड्रिंक्स के साथ कर सकते हैं। इन वार्म ड्रिंक्स का सेवन करने से न सिर्फ आपको ठंड से राहत मिलेगी बल्कि आपको कई स्वास्थ्य संबंधी फायदे भी मिलेंगे।
बता दें कि सर्दियों की सुबह की शुरूआत नेचुरल इनग्रीडिएंट्स से भरपूर दालचीनी, शहद, हल्दी, नींबू, तुलसी की पत्ती और अदरक से बने वार्म ड्रिंक्स से करना चाहिए। इससे आपकी सुबह एनर्जेटिक होगी और आप स्वस्थ व तरोताजा महसूस करेंगे। इसस आपका इम्यून सिस्टम भी मजबूत होगा और पाचन तंत्र भी अच्छा रहेगा। वहीं सर्दियों में सुबह वार्म ड्रिंक्स जरूरी हैं, क्योंकि सुबह का तापमान कम होता है। वहीं इन ड्रिंक्स का सेवन करने से आपकी शरीर में गर्माहट आती है। तो आइए जानते हैं प्राकृतिक इनग्रीडिएंट्स से भरपूर इन 10 वार्म ड्रिंक्स के बारे में…
हेल्दी हैं वार्म ड्रिंक्स
इन वार्म ड्रिंक्स की खास बात ये है कि यह न सिर्फ आपके शरीर के लिए फायदेमंद हैं, बल्कि इनको बनाने के लिए किसी प्रोसेस्ड चीज का भी इस्तेमाल नहीं करना होता है। अदरक, लौंग, दालचीनी, जीरा और हल्दी आदि आपके किचन में मिल जाएगा।
इम्यूनिटी का खजाना हैं ये 10 ड्रिंक्स
दालचीनी और शहद की चाय
बता दें कि दालचीनी और शहद के सिंपल मिक्सचर वाले ड्रिंक से साथ भी आप अपनी सुबह की शुरूआत कर सकती हैं। आपके किचन में यह दोनों ही चीजें बहुत आसानी से मिल जाएंगी। दालचीनी से जहां ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल होता है, तो वहीं यह एंटी-ऑक्सीडेंट्स से भी भरपूर होता है। यह ड्रिंक फ्री रेडिकल्स को खत्म कर कैंसर के जोखिम को कम करता है। वहीं शहद भी एनर्जी लेवल और मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करता है। इससे इम्यून सिस्टम मजबूत होता है और आपकी स्किन भी हेल्दी रहती है।
ऐसे करें तैयार
इस ड्रिंक को बनाने के लिए गर्म पानी में एक टुकड़ा दालचीनी या आधा चम्मच दालचीनी पाउडर मिलाएं। अब इसको थोड़ी देर तक उबलने दें और फिर आंच से उतारकर इसमें एक चम्मच शहद मिलाएं। इस तरह से आपकी एनर्जेटिक ड्रिंक बनकर तैयार हो जाएगी।
शहद के साथ नींबू पानी
शहद, नींबू और पानी के मिश्रण के बारे में तो आप सभी ने खूब सुना होगा। नींबू विटामिन सी और एंटी-ऑक्सीडेंट्स से भरपूर होता है। यह पाचन में भी मदद करता है और लिवर को डिटॉक्स करता है। वहीं शहद में एंटी-माइक्रोबियल गुण पाए जाते हैं और शहद में प्राकृतिक मिठास पाई जाती है। इस ड्रिंक का सेवन करने से इम्यून सिस्टम भी मजबूत होता है।
ऐसे करें तैयार
सबसे पहले एक गिलास गर्म पानी में आधा नींबू का रस मिलाएं। फिर इसमें एक चम्मच शहद अच्छे से मिक्स करें और धीरे-धीरे चाय की तरह सिप लें।
पुदीना और तुलसी की चाय
आप सभी ने कभी न कभी तुलसी की पत्ती वाली चाय तो जरूर पी होगी और अगर इसमें पुदीने की पत्तियां मिली दी जाएं, तो यह एक रिफ्रेशिंग ड्रिंक बन जाती है। तुलसी की पत्तियों में एंटीऑक्सीडेंट्स पाया जाता है और यह न सिर्फ शारीरिक बल्कि मानसिक तनाव को भी कम करने में सहायक होती हैं।
वहीं पुदीना पाचन में मदद करने के साथ पेट को ठंडक देने का काम करता है। इस ड्रिंक को पीने से आप खुद को रिफ्रेश फील करेंगे और इससे पेट शांत रहने के साथ ब्रेन अच्छे से फंक्शन करता है।
ऐसे करें तैयार
इस ड्रिंक को बनाने के लिए गर्म पानी में ताजी तुलसी की पत्तियां और पुदीने की पत्तियां डालकर छोड़ दें। वहीं इसको किसी चीज से ढककर रखें, जिससे कि इसकी रिफ्रेशिंग महक बनी रहे।
सेब का सिरका और शहद
अगर आपको टैंगी ड्रिंक्स पसंद है, तो आपको सेब के सिरके और शहद से बनी वार्म ड्रिंक का सेवन करना चाहिए। क्योंकि सिरका पाचन को दुरुस्त करता है और पीएच लेवल को कंट्रोल करता है। वहीं शहद अपने प्राकृतिक मिठास के लिए जाना जाता है और इसमे एंटीमाइक्रोबियल गुण होता है। इसको पीकर आप फ्रेश महसूस करेंगे और आपका पाचन भी दुरुस्त रहेगा।
ऐसे करें तैयार
एक गिलास गर्म पानी में एक चम्मच शहद और एक चम्मच सिरका मिलाकर इसका सेवन करें। इसे आपको धीरे-धीरे चाय की तरह सिप लेकर पीना है।
अदरक और नींबू की चाय
ठंड की सुबह के लिए अदरक और नींबू की चाय परफेक्ट वार्म ड्रिंक है। अदरक में एंटी इंफ्लेमेटरी गुण मौजूद होता है और अदरक की तासीर भी गर्म होती है। इससे आपको मसल्स पेन से राहत मिल सकती है। वहीं नींबू में विटामिन सी की भरपूर मात्रा पाई जाती है और इससे इम्यून सिस्टम भी मजबूत होता है।
ऐसे करें तैयार
अदरक और नींबू की चाय बनाने के लिए गर्म पानी में एक टुकड़ा अदरक और आधा नींबू निचोड़कर पका लें। इस तरह ले आपकी हेल्दी और वार्म ड्रिंक तैयार हो जाएगी।
तुलसी, अदरक, लौंग और दालचीनी वाली चाय
सर्दियों में सुबह की ठंड से बचने के लिए आप तुलसी, अदरक, लौंग और दालचीनी वार्मअप ड्रिंक बनाकर पी सकते हैं। तुलसी में एंटी-ऑक्सीडेंट्स पाया जाता है, जो आपको शारीरिक और मानसिक स्ट्रेस से दूर करता है। वहीं अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण पाया जाता है, जो जोड़ों और मसल्स के इंफ्लेमेशन को दूर करने में सहायक होता है। लौंग की तासीर गर्म होती है और इससे आपके शरीर में गर्माहट बनी रहती है। दालचीनी में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी डायबिटिक गुण पाया जाता है। जिससे ब्रेन फंक्शनिंग में भी सुधार होता है।
ऐसे करें तैयार
सबसे पहले एक गिलास पानी में तुलसी की कुछ पत्तियां, 3-4 लौंग, अदरक के कुछ टुकड़े और एक छोटा टुकड़ा दालचीनी उबाल दें। अगर आपको इसका स्वाद अच्छा न लगे, तो आप इसमें थोड़ा सा शहद मिला सकते हैं। इस तरह से सर्दियों की सुबह के लिए आपकी वार्म ड्रिंक तैयार हो जाएगी।
कच्ची हल्दी का पानी
अगर आपके पास भी सुबह कम समय रहता है, तो आपको कच्ची हल्दी का पानी पीना चाहिए। कच्ची हल्दी में एंटी इंफ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं। यह शरीर और जॉइंट्स की सूजन को कम करता है। यह एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है, इसका सेवन करने से कैंसर का खतरा भी कम होता है और कच्ची हल्दी में एंटी बैक्टीरियल गुण पाए जाते हैं।
ऐसे करें तैयार
कच्ची हल्दी के कुछ टुकड़े लेकर एक गिलास पानी में उबालकर छान लें। आपकी वार्म ड्रिंक कुछ मिनटों में ही तैयार है।
जीरा और अजवायन का पानी
अगर आपको अक्सर की कब्ज की समस्या रहती है या आपका हाजमा नहीं सही रहता है, तो आपको अजवायन-जीरा पानी का सेवन करना चाहिए। जीरा एंटी डायबिटिक होता है और इससे ब्लड शुगर कंट्रोल होता है। वहीं यह वजन कम करने में भी सहायक होता है। अजवायन में एंटी बैक्टीरियल गुण पाए जाते हैं, जिससे संक्रमण दूर रहता है और इससे आपके दांत भी हेल्दी रहते हैं।
ऐसे करें तैयार
जीरा और अजवायन पानी बनाने के लिए एक पानी में आधा चम्मच अजवायन और आधा चम्मच जीरा डालकर रात भर के लिए छोड़ दें। फिर अगले दिन सुबह इस पानी को उबाल लें और ठंडा होने पर छानकर पी लें।
हल्दी वाला गर्म दूध
बहुत से लोग सर्दियों में जल्दी बीमार पड़ जाते हैं, तो ऐसे लोगों को हल्दी वाले दूध का सेवन करना चाहिए। हल्दी में टी इंफ्लेमेटरी और एंटी माइक्रोबियल गुण पाए जाते हैं। जिससे सर्दी में होने वाली सर्दी-खांसी से राहत मिलती है। हल्दी वाला दूध पीने से इम्यून सिस्टम मजबूत होता है और मौसमी बीमारियों से बचने में मदद मिलती है।
ऐसे करें तैयार
एक गिलास गर्म दूध में आधा चम्मच हल्दी मिलाकर पी सकते हैं।
स्वादिष्ट बादाम दूध
बता दें कि सर्दियों में बादाम और दूध का मिक्सचर एक अच्छा ऑप्शन साबित हो सकता है। इसमें मौजूद विटामिन E एक एंटीऑक्सिडेंट है, जो हमें हार्ट डिजीज से बचाता है। वहीं बादाम में हेल्दी मोनो अनसैचुरेटेड फैट पाया जाता है, जो खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करता है। इसमें मौजूद कैल्शियम और विटामिन डी से हड्डियों को मजबूती मिलती है और आइसोफ्लेवोन से इम्यूनिटी मजबूत होती है।
