लो बीपी कितना खतरनाक है और कैसी होनी चाहिए इसकी डाइट?
अक्सर लोग लो ब्लड प्रेशर (हाइपोटेंशन) को गंभीरता से नहीं लेते, लेकिन कई रिसर्च में यह बात सामने आई है कि यह सेहत के लिए खतरनाक साबित हो सकता है। आइए जानते हैं कि यह कितना खतरा पैदा कर सकता है और इससे जूझ रहे मरीजों को कैसी डाइट लेनी चाहिए।
कितना खतरनाक हो सकता है लो बीपी?
लो बीपी को नजरअंदाज करना भारी पड़ सकता है। जर्नल ऑफ हाइपरटेंशन (2025) में प्रकाशित एक स्टडी के मुताबिक, लंबे समय तक लो बीपी रहने से दिमाग को ऑक्सीजन कम मिलती है, जिससे चक्कर आना, बेहोशी और यहां तक कि ब्रेन डैमेज का खतरा हो सकता है। यह स्थिति खासकर बुजुर्गों और गर्भवती महिलाओं में ज्यादा खतरनाक होती है।
यदि शरीर में ज्यादा खून की कमी या पानी की कमी (डिहाइड्रेशन) हो जाए, तो बीपी इतना गिर सकता है कि जान जाने तक की नौबत आ सकती है।
डॉ. रजत शर्मा, कार्डियोलॉजिस्ट (मैक्सर सुपर स्पेशियलिटी हॉस्पिटल, दिल्ली) के अनुसार, अगर लो बीपी के साथ बार-बार चक्कर आएं या बेहोशी हो, तो यह दिल या नर्वस सिस्टम के लिए खतरे का संकेत हो सकता है।
लो बीपी क्यों होता है?
इसके कई कारण हो सकते हैं, जैसे:
शरीर में पानी की कमी (डिहाइड्रेशन)
दिल की बीमारी
डायबिटीज की दवाओं का ज्यादा सेवन
अचानक खड़े होने पर बीपी गिर जाना (पोस्टुरल हाइपोटेंशन)
इंडियन जर्नल ऑफ मेडिसिन (2024) के अनुसार, पुरुषों की तुलना में महिलाओं में लो बीपी की शिकायत करीब 20% अधिक देखी गई है, खासकर मेनोपॉज के बाद।
इसके लक्षण हैं:
चक्कर आना
थकान
धुंधलापन
गंभीर स्थिति में बेहोशी
लो बीपी के मरीजों की डाइट कैसी होनी चाहिए?
डाइट लो बीपी को कंट्रोल करने में अहम भूमिका निभाती है। जर्नल ऑफ न्यूट्रिशन (2025) के अनुसार, सोडियम और पोषक तत्वों से भरपूर भोजन ब्लड प्रेशर को संतुलित रखने में मदद करता है।
क्या खाना चाहिए:
नमक अधिक लें:
सोडियम बीपी को बढ़ाने में मदद करता है। नमकीन बिस्किट, अचार, सूप जैसे फूड्स फायदेमंद हैं। दिन में 3-5 ग्राम अतिरिक्त नमक लिया जा सकता है, लेकिन दिल के मरीज डॉक्टर से सलाह जरूर लें।पोटैशियम और मैग्नीशियम से भरपूर चीजें:
केला, संतरा, पालक, बादाम आदि पोटैशियम के अच्छे स्रोत हैं। ये सोडियम का संतुलन बनाए रखते हैं। काजू और दालों में मैग्नीशियम होता है, जो फायदेमंद है।प्रोटीन और हेल्दी फैट्स:
अंडा, चिकन, मछली से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है। बादाम, अखरोट और घी जैसे हेल्दी फैट्स ऊर्जा और बीपी को स्थिर रखते हैं।पर्याप्त पानी पिएं:
डिहाइड्रेशन लो बीपी की प्रमुख वजह है। रोज़ाना 2-3 लीटर पानी ज़रूर पिएं। नारियल पानी और छाछ जैसे इलेक्ट्रोलाइट्स वाले ड्रिंक्स भी फायदेमंद हैं।
किन चीजों से बचें?
बिना नमक वाला खाना:
लो बीपी वालों को बिना नमक वाला खाना नहीं खाना चाहिए, इससे बीपी और गिर सकता है।शराब और ज्यादा कैफीन:
इनका ज़्यादा सेवन बीपी को प्रभावित कर सकता है।प्रोसेस्ड और जंक फूड:
पैक्ड स्नैक्स या फास्ट फूड से परहेज करें, ये बीपी को और गिरा सकते हैं।
नोट:
यह जानकारी विभिन्न रिपोर्ट्स और अध्ययनों पर आधारित है। किसी भी उपाय को अपनाने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें।
