सुबह उठते ही खाली पेट एक गिलास पानी पीना एक हेल्दी आदत है जिसके कई फायदे हैं। आयुर्वेद के अनुसार, यह प्रतिदिन न केवल चयापचय को बढ़ाता है बल्कि पाचन में भी सुधार करता है। जबकि कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि ठंडा पानी वजन घटाने में मदद करता है, हालांकि आयुर्वेद में गर्म पानी का पीना प्यास बुझाने और ओवरऑल हेल्थ को बनाए रखता है। हाल ही में गर्म पानी पीने का चलन काफी बढ़ गया है।
गर्म पानी पीने के फायदे
पाचन में सुधार
गर्म पानी आंतों में पाचन एंजाइमों को उत्तेजित करके पाचन को बढ़ाता है और बॉडी से विषहरण निकालने में सहायता करता है। यह बेहतर रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देता है, जो भोजन को अधिक प्रभावी ढंग से तोड़ने में पाचन अंगों की सहायता करता है। यह सूजन और कब्ज को रोकने में भी मदद करता है।
इम्प्रूव ब्लड सर्कुलेशन
गर्म पानी रक्त वाहिकाओं को फैलाकर रक्त परिसंचरण में सुधार करता है। अमेरिकन जर्नल ऑफ फिजियोलॉजी में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि गर्म पानी पीने से आराम मिलता है, जो समग्र परिसंचरण को बढ़ाता है। बेहतर परिसंचरण ऊतकों को अधिक प्रभावी ढंग से ऑक्सीजन देने में मदद करता है और समग्र शारीरिक कार्यों का समर्थन करता है।
ठंडा पानी पीने के फायदे
वजन घटाने में सहायक
ठंडा पानी पीने का एक लाभ जरुर होता है कि इससे थोड़ी मात्रा में कैलोरी बर्न करने की क्षमता होती है। जर्नल ऑफ क्लिनिकल एंडोक्राइनोलॉजी एंड मेटाबॉलिज्म में प्रकाशित 2003 के एक अध्ययन में पाया गया कि ठंडा पानी पीने से कैलोरी खर्च बढ़ जाती है क्योंकि शरीर पानी को शरीर के तापमान पर लाने का काम करता है। इस प्रभाव से मेटाबॉलिज्म में थोड़ी वृद्धि हो सकती है, हालांकि यह इतना महत्वपूर्ण नहीं है कि इससे वजन में भारी कमी आए।
ताजगी और एनर्जी प्रदान करता है
ठंडा पानी ताजगी का एहसास देता है और थकान की भावना को कम कर सकता है। सुबह ठंडा पानी पीने से आपको ऊर्जा महसूस करने और अपना दिन शुरू करने के लिए तैयार होने में मदद मिल सकती है।
हाइड्रेशन बढ़ाता है
ठंडा पानी पीने से शरीर को काफी हाइड्रेशन प्रदान करता है। कई अध्ययनों के अनुसार, ठंडा पानी पीने से शरीर को हाइड्रेटेड रखता है, इससे यह व्यायाम या शारीरिक परिश्रम के बाद एक बेहतरीन विकल्प बन जाता है। ठंडा पानी पीने से पाचन की ठीक रहता है।
