दुबले दिखने वाले लोग भी हो सकते हैं अंदर से मोटे! जानिए ‘हिडन फैट’ का खतरा और बचाव के तरीके

कई लोग बाहर से बिल्कुल फिट और दुबले-पतले दिखाई देते हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं कि उनका शरीर पूरी तरह स्वस्थ है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, कुछ लोगों के शरीर में अंदरूनी अंगों के आसपास खतरनाक फैट जमा हो सकता है, जिसे विसरल फैट (Visceral Fat) कहा जाता है। ऐसे लोगों को अक्सर “थिन आउटसाइड, फैट इंसाइड (TOFI)” श्रेणी में रखा जाता है।

क्या है विसरल फैट?

विसरल फैट वह चर्बी होती है जो पेट के अंदर लीवर, आंतों और अन्य महत्वपूर्ण अंगों के आसपास जमा होती है। यह सामान्य शरीर की चर्बी से अधिक खतरनाक मानी जाती है क्योंकि यह कई गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती है।

विशेषज्ञों के मुताबिक, कोई व्यक्ति देखने में पतला हो सकता है और उसका BMI भी सामान्य हो सकता है, लेकिन यदि उसकी जीवनशैली अस्वस्थ है, शारीरिक गतिविधि कम है या खानपान संतुलित नहीं है, तो शरीर के भीतर चुपचाप फैट जमा होने लगता है।

क्यों खतरनाक है यह छिपी हुई चर्बी?

त्वचा के नीचे जमा होने वाली चर्बी (Subcutaneous Fat) की तुलना में विसरल फैट अधिक नुकसानदायक होती है। यह शरीर में सूजन बढ़ा सकती है और हार्मोनल संतुलन को प्रभावित कर सकती है।

इसके कारण निम्न समस्याओं का खतरा बढ़ सकता है:

• टाइप-2 डायबिटीज
• हाई ब्लड प्रेशर
• हाई कोलेस्ट्रॉल
• हृदय रोग
• फैटी लिवर
• मेटाबॉलिक सिंड्रोम

कैसे पहचानें कि शरीर में हिडन फैट है?

सिर्फ वजन देखकर स्वास्थ्य का सही आकलन नहीं किया जा सकता। कुछ संकेत ऐसे हैं जो अंदरूनी फैट की ओर इशारा कर सकते हैं:

• कमर का आकार लगातार बढ़ना
• पेट का बाहर निकलना
• लंबे समय तक बैठकर काम करना
• शारीरिक गतिविधि की कमी
• जल्दी थकान महसूस होना

विशेषज्ञ नियमित रूप से कमर की माप लेने की सलाह देते हैं, क्योंकि यह विसरल फैट का एक महत्वपूर्ण संकेतक माना जाता है।

हिडन फैट से बचने के उपाय

अंदरूनी फैट को कम करने के लिए केवल वजन घटाना ही पर्याप्त नहीं है, बल्कि स्वस्थ जीवनशैली अपनाना जरूरी है।

• संतुलित और पौष्टिक आहार लें
• अधिक नमक, चीनी और प्रोसेस्ड फूड से बचें
• रोजाना कम से कम 30 मिनट व्यायाम करें
• पर्याप्त नींद लें
• धूम्रपान और अत्यधिक शराब से दूरी बनाएं
• नियमित स्वास्थ्य जांच कराएं

विशेषज्ञों की सलाह

स्वास्थ्य विशेषज्ञों का मानना है कि शरीर का पतला दिखना हमेशा अच्छे स्वास्थ्य की गारंटी नहीं होता। इसलिए केवल वजन पर नहीं, बल्कि संपूर्ण फिटनेस, खानपान और सक्रिय जीवनशैली पर ध्यान देना जरूरी है। समय-समय पर स्वास्थ्य जांच करवाने से कई गंभीर बीमारियों का जोखिम कम किया जा सकता है।

अस्वीकरण: यह लेख सामान्य स्वास्थ्य जानकारी के उद्देश्य से है। किसी भी स्वास्थ्य समस्या, जांच या उपचार के लिए योग्य चिकित्सक की सलाह अवश्य लें।