सर्दियों में मौसम में हम सभी को कई तरह की समस्याएं होती हैं। इन्हीं समस्याओं में एक है पैरों की उंगलियों में सूजन हो। ठंड की वजह से उंगलियों में खुजली होने लगती है और यह लाल और नीली पड़ जाती है। बता दें कि ऐसी स्थिति तब होती है, हाथों-पैरों में ब्लड की पर्याप्त आपूर्ति न हो सके। लेकिन इसमें घबराने वाली बात नहीं है। अगर सर्दियों में आपके साथ भी यह समस्या होती है, तो यह आर्टिकल आपके लिए है। आज इस आर्टिकल के जरिए हम आपको एक्सपर्ट द्वारा बताए गए कुछ ऐसे उपायों के बारे में बताने जा रहे हैं, जिनको अपनाकर आप इस समस्या से बच सकते हैं।
चिलब्लेन्स से कैसे पाएं राहत
हेल्थ एक्सपर्ट की मानें, तो इस समस्या के होने पर आपको ओमेगा 3 फैटी एसिड से भरपूर चीजों का सेवन करना चाहिए। आपको अपनी डाइट में अखरोट और फ्लैक्स सीड्स को शामिल करना चाहिए। क्योंकि यह ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाता है और ब्लड की आपूर्ति को बेहतर होती है। इससे हाथों और पैरों में ब्लड सर्कुलेशन ठीक से होता है।
इसके साथ ही आपको आयरन से भरपूर फूड आइटम जैसे- चुकंदर और पालक जैसी सब्जियों को अपनी डाइट में शामिल करता चाहिए। इससे बॉडी में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है। क्योंकि जब शरीर में आयरन की कमी होती है, तो ब्लड सर्कुलेशन में बाधा आती है। इससे पैरों में सूजन और रंग में भी बदलाव देखने को मिल सकता है।
चिलब्लेन्स की समस्या से बचने के लिए आपको हल्दी वाला दूध पीना चाहिए। हल्दी में इंफ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं, जो दर्द और सूजन से राहत देने का काम करते हैं। हल्दी वाला दूध पीने से शरीर को अंदर से गर्मी मिलती है और यह ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाता है।
सर्दियों में मौसम में यह जरूरी होता है कि आप खुद को ठंड से बचाकर रखें। आपको अपने हाथों और पैरों को भी ठंड से बचाकर रखना चाहिए। सर्दियों में आप हाथ-पैरों को गर्म रखने के लिए गर्म दस्ताने और मोजे आदि पहनें। जिससे उंगलियों में ब्लड सर्कुलेशन अच्छा रहता है।
शरीर को अंदर से गर्म रखने के लिए आप नियमित रूप से कुछ शारीरिक गतिविधियां कर सकते हैं। जैसे पैदल चलना, दौड़ना या फिर हल्की एक्सरसाइज करना। इससे ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है।
आप हाथों और पैरों को ठंड से बचाने के लिए हल्की मालिश कर सकते हैं। इससे ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और नसों का खिंचाव भी कम होता है।
