अप्रैल के अंत तक बढ़ती गर्मी ने लोगों को बेहाल करना शुरू कर दिया है। तापमान 40 डिग्री के पार पहुंचते ही शरीर पर इसका असर साफ दिखने लगता है। यही वजह है कि कई लोग बिना ज्यादा काम किए भी दिनभर थकान और कमजोरी महसूस करते हैं।
डॉक्टरों के अनुसार, यह सिर्फ आलस नहीं बल्कि शरीर की एक प्राकृतिक प्रतिक्रिया है। तेज गर्मी, पानी की कमी (डिहाइड्रेशन) और पूरी नींद न मिल पाने के कारण शरीर जल्दी थकने लगता है।
शरीर पर बढ़ता दबाव
गर्म मौसम में शरीर अपने तापमान को सामान्य रखने के लिए ज्यादा मेहनत करता है। पसीने के जरिए शरीर ठंडा तो होता है, लेकिन इसके साथ जरूरी इलेक्ट्रोलाइट्स भी बाहर निकल जाते हैं। इससे हल्का डिहाइड्रेशन भी ब्लड सर्कुलेशन को प्रभावित करता है, जिससे थकान, सिरदर्द और लो एनर्जी जैसी समस्याएं होने लगती हैं।
नींद की कमी और सांस से जुड़ी परेशानी
गर्मी की वजह से रात में अच्छी नींद लेना मुश्किल हो जाता है। जब नींद पूरी नहीं होती, तो सुबह उठने के बाद भी थकान बनी रहती है। कुछ मामलों में गर्मी सांस से जुड़ी दिक्कतों को भी बढ़ा सकती है, जिससे नींद और ज्यादा प्रभावित होती है।
क्या करें बचाव के लिए?
- दिनभर पर्याप्त पानी पिएं ताकि शरीर हाइड्रेटेड रहे
- इलेक्ट्रोलाइट्स का संतुलन बनाए रखें (नींबू पानी, नारियल पानी आदि)
- दोपहर 11 बजे से 3 बजे के बीच धूप में निकलने से बचें
- सोने की जगह को ठंडा और आरामदायक रखें
निष्कर्ष
गर्मी में होने वाली थकान सामान्य है, लेकिन इसे नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। सही खानपान, पर्याप्त पानी और अच्छी नींद से आप इस समस्या से काफी हद तक बच सकते हैं।
