आज के समय में प्रदूषण, धूल, धुआं और तंबाकू का सेवन सांस से जुड़ी समस्याओं का खतरा बढ़ा सकता है। ऐसे में कई लोग फेफड़ों को “डिटॉक्स” करने के लिए अलग-अलग तरह की ड्रिंक्स का सहारा लेते हैं। हालांकि, किसी खास पेय से फेफड़ों में जमा प्रदूषक या धुआं सीधे बाहर निकलने का वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है।

दरअसल, फेफड़ों में खुद को साफ रखने की प्राकृतिक क्षमता होती है। शरीर को पर्याप्त पानी देना, संतुलित आहार लेना, नियमित शारीरिक गतिविधि करना और धुएं से दूरी बनाना फेफड़ों की सेहत के लिए ज्यादा महत्वपूर्ण है। कुछ सामान्य ड्रिंक्स हाइड्रेशन और गले की परेशानी में राहत देने में मदद कर सकती हैं।

गुनगुना पानी रखता है शरीर को हाइड्रेट

गुनगुना पानी पीना शरीर में पानी की पर्याप्त मात्रा बनाए रखने का आसान तरीका है। पर्याप्त हाइड्रेशन से सांस की नली में मौजूद स्राव अपेक्षाकृत पतला रह सकता है, जिससे बलगम को बाहर निकालना आसान हो सकता है।

हालांकि, गुनगुना पानी फेफड़ों को सीधे साफ नहीं करता। इसे फेफड़ों की प्राकृतिक कार्यप्रणाली को सपोर्ट करने वाली एक सामान्य आदत के तौर पर देखा जा सकता है।

अदरक वाली ड्रिंक भी हो सकती है विकल्प

अदरक का इस्तेमाल लंबे समय से गले और पाचन से जुड़ी सामान्य परेशानियों में घरेलू तौर पर किया जाता रहा है। इसमें मौजूद कुछ प्राकृतिक यौगिकों में सूजन से संबंधित प्रक्रियाओं पर प्रभाव डालने वाले गुण पाए गए हैं।

अदरक को गुनगुने पानी में मिलाकर पीना गले को आराम देने वाला पेय हो सकता है। हालांकि, इसे फेफड़ों से विषैले पदार्थ निकालने वाली दवा या इलाज नहीं माना जाना चाहिए।

नींबू पानी से मिलेगा विटामिन C और हाइड्रेशन

नींबू पानी शरीर को हाइड्रेट रखने का एक आसान विकल्प है। नींबू में विटामिन C भी पाया जाता है, जो सामान्य प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज में योगदान देता है।

नियमित रूप से पर्याप्त तरल पदार्थ लेना शरीर के सामान्य स्वास्थ्य के लिए जरूरी है। इसलिए नींबू पानी को संतुलित डाइट का हिस्सा बनाया जा सकता है, लेकिन इसे फेफड़ों का “डिटॉक्स ड्रिंक” कहना सही नहीं होगा।

भाप से मिल सकती है अस्थायी राहत

गर्म पानी की भाप लेने से नाक और ऊपरी सांस की नली में मौजूद बलगम को ढीला करने में मदद मिल सकती है। इससे बंद नाक या गले में जमा स्राव के कारण होने वाली परेशानी में कुछ लोगों को अस्थायी राहत महसूस हो सकती है।

हालांकि, भाप लेने से फेफड़ों में जमा प्रदूषक साफ होने का दावा नहीं किया जा सकता। गर्म पानी से जलने से बचने के लिए भाप लेते समय विशेष सावधानी जरूरी है।

फेफड़ों को स्वस्थ रखने के लिए सबसे जरूरी क्या?

फेफड़ों की सेहत के लिए किसी एक ड्रिंक पर निर्भर रहने के बजाय रोजमर्रा की आदतों पर ध्यान देना ज्यादा जरूरी है। सिगरेट और तंबाकू के धुएं से पूरी तरह दूरी बनाएं। प्रदूषण वाले इलाकों में जरूरत के अनुसार अच्छी गुणवत्ता वाला मास्क इस्तेमाल करें।

इसके अलावा नियमित पैदल चलना या दूसरी शारीरिक गतिविधियां करना, पर्याप्त पानी पीना और पोषक तत्वों से भरपूर संतुलित आहार लेना फायदेमंद हो सकता है।

अगर लगातार खांसी, सांस फूलना, सीने में दर्द, घरघराहट या बलगम में खून जैसे लक्षण दिखाई दें, तो घरेलू उपायों पर निर्भर रहने के बजाय डॉक्टर से जांच कराना जरूरी है।