आज की व्यस्त जीवनशैली में लंबे समय तक लगातार बैठे रहना आम बात हो गई है। ऑफिस में कंप्यूटर पर काम करना, घर से काम (वर्क फ्रॉम होम), टीवी देखना या मोबाइल का अधिक इस्तेमाल लोगों की दिनचर्या का हिस्सा बन चुका है। अब एक नई रिसर्च में दावा किया गया है कि बिना ब्रेक लिए 30 मिनट या उससे अधिक समय तक लगातार बैठे रहने की आदत कैंसर से जुड़ी मृत्यु के जोखिम को बढ़ा सकती है।
12 साल तक किया गया अध्ययन
यह अध्ययन यूनिवर्सिटी ऑफ ग्लासगो के शोधकर्ताओं ने किया, जिसे मेडिकल जर्नल PLOS Medicine में प्रकाशित किया गया। रिसर्च में यूके बायोबैंक से जुड़े 91 हजार से अधिक प्रतिभागियों के स्वास्थ्य और दैनिक गतिविधियों का विश्लेषण किया गया। प्रतिभागियों की शारीरिक गतिविधि को कलाई में पहनने वाले ट्रैकर के जरिए रिकॉर्ड किया गया और करीब 12 वर्षों तक उनके स्वास्थ्य पर नजर रखी गई।
क्या सामने आया?
शोधकर्ताओं ने पाया कि जो लोग दिनभर में बार-बार 30 मिनट या उससे अधिक समय तक बिना उठे बैठे रहते थे, उनमें कैंसर से जुड़ी मृत्यु का जोखिम अपेक्षाकृत अधिक देखा गया। अध्ययन के अनुसार, लगातार बैठे रहने के हर अतिरिक्त घंटे के साथ यह जोखिम लगभग 9–10 प्रतिशत तक बढ़ सकता है।
बीच-बीच में उठना क्यों जरूरी है?
रिसर्च में यह भी पाया गया कि लंबे समय तक लगातार बैठने की बजाय यदि बीच-बीच में हल्की शारीरिक गतिविधि की जाए, जैसे कुछ मिनट टहलना, सीढ़ियां चढ़ना या घर के छोटे-मोटे काम करना, तो संभावित जोखिम कम हो सकता है। नियमित अंतराल पर उठकर चलने की आदत शरीर को अधिक सक्रिय बनाए रखने में मदद करती है।
विशेषज्ञों की सलाह
अध्ययन का नेतृत्व करने वाले विशेषज्ञों का कहना है कि केवल रोजाना व्यायाम करना ही पर्याप्त नहीं है, बल्कि पूरे दिन लगातार बैठे रहने की आदत को भी बदलना जरूरी है। यदि संभव हो तो हर 30 मिनट बाद कुछ मिनट के लिए उठकर चलें या हल्की गतिविधि करें। इससे मांसपेशियां सक्रिय रहती हैं और शरीर के मेटाबॉलिज्म पर सकारात्मक असर पड़ता है।
रिसर्च की महत्वपूर्ण बात
शोधकर्ताओं ने यह भी स्पष्ट किया है कि यह अध्ययन केवल लंबे समय तक बैठे रहने और कैंसर से जुड़ी मृत्यु के जोखिम के बीच एक संबंध दर्शाता है। इससे यह साबित नहीं होता कि लगातार बैठना सीधे कैंसर का कारण बनता है। इस विषय पर और शोध की आवश्यकता है।
डिस्क्लेमर: यह जानकारी वैज्ञानिक अध्ययन और विशेषज्ञों की राय पर आधारित है। इसे चिकित्सकीय सलाह का विकल्प न मानें। स्वास्थ्य से जुड़ा कोई भी निर्णय लेने या नई व्यायाम दिनचर्या अपनाने से पहले डॉक्टर या योग्य स्वास्थ्य विशेषज्ञ से सलाह अवश्य लें।
